Portada|Cultura i Festes|Regidoria de Cultura|Centre Cultural Can Lleonart|CURSOS I TALLERS SALUT I CREIXEMENT PERSONAL
 
Versió per imprimir
CURSOS I TALLERS SALUT I CREIXEMENT PERSONAL

HIPOPRESSIUS 

Descobreix els beneficis de la gimnàstica hipopressiva, la qual es basa en la realització d'exercicis abdominals, posturals i respiratoris amb l'objectiu de tonificar la faixa abdominal i exercitar els músculs del sòl pelvià. A més, ens ajuda a millorar la posició, disminueix els mals d'esquena, ajuda a prevenir prolapses, problemes d'incontinència i millora la funció sexual (no aconsellable per a persones que tinguin la pressió alta).

Horari:

  • Dimarts de 9 h a 10.30 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 10.30 h a 12 h a partir del 6 d'octubre 10 sessions)
  • Dijous de 16.30 h a 18 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions) 

Preu: 26,50 €/mes  (curs anual)

Professora: Maria García Ruiz, educadora Corporal de Microgimnàstica en el Sistema ARC.


MICROGIMNÀSTICA MOVIMENT DOLKA

Treball de consciència i reeducació corporal. Amb petits moviments acompanyats amb la respiració, anem alliberant el cos de les tensions acumulades a les cadenes musculars. Recuperem la flexibilitat i l'elasticitat perduda sense forçar, ni tensar el cos.

Va molt bé per ciàtiques, mals d'esquena, migranyes i contractures en general.

Horari:

  • Dimarts de 9 h a 10.30 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 10.30 h a 12 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 16.30 h a 18 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)

Preu: 26,50€/mes  (curs anual)

Professora: Maria García Ruiz, educadora Corporal de Microgimnàstica en el Sistema ARC

 

PILATES

Pilates és un sistema d'exercicis cos-ment, on l'objectiu és un treball musculo-esquelètic òptim: força, flexibilitat i resistència. Beneficis: Tonificació i elongació muscular, d'enfortiment abdominal i  sòl pelvià, millora la postura, l'equilibri i coordinació, reducció de l'estrès i dolors d'esquena, major consciència cos-ment. El resultat: un cos equilibrat i alineat que està en forma, que se sent revitalitzat, que es mou amb facilitat. Et trobes millor, et sents millor!!

Horari:

  • Dimarts de 15.30 h a 16.30 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 9.30 h a 10.30 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 15.30 h a 16.30 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)

Preu: 23,50 €/mes (curs anual)

Professora: Nathalie Plans. Profesora titulada i formada a Barcelona i Montpellier (França)

IOGA 

Amb la pràctica del ioga es beneficia la salut del cos i de la ment, i també aprenem a respirar bé i a relaxar-nos. 

Professora: Anna Mata (www.naandayoga.com)

Preu: 26,50h €/mes (curs anual)

Dos opcions:

VINYASA IOGA SUA (SUAU/PRINCIPIANTS):

Ens guiarem per la connexió amb el cos i la respiració de manera conscient. Flow suau de seqüències encadenades per acabar en un espai de relaxació pel cos i la ment.

Horari: dimarts de 17.30 h a 18.45 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)

 

VINYASA IOGA MOVIMENT FASCIAL (DINÀMIC):

Curs per persones que ja han fet ioga algun cop. Cercarem l'harmonia del cos amb la guia interna de la respiració conscient i a través del moviment del Vinyasa, per acabar en un espai de quietud per la integració d'una pràctica més activa.

Horari: dimarts de 19 h a 20.30 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)

 

NOU - YIN IOGA 

Sessions suaus, profundes, on les postures sostingudes i menys actives, permeten estirar el cos i calmar la ment a través de l'estimulació dels meridians.

Horari: dimecres de 9.30 h a 11 h a partir del 5 d'octubre (10 sessions)

 

TAI-TXI I TXI-KUNG  

Es basa en el desenvolupament de l'energia interna mitjançant els moviments suaus i la respiració. Aquests moviments reforcen els tendons, la mobilitat articular i l'estructura òssia. La pràctica del tai-txi ajuda a adquirir més equilibri i coordinació. Alhora, reforça l'energia dels òrgans interns.

Horari: dimarts d'11.30 h a 13 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)

Preu: 26,50 €/mes (curs anual)

Professora: Roser Alcover

 

DANCELATIN

Si t'agrada ballar vine a aprendre'n. Faràs exercici i t'ho passaràs bé. Es balla el txa-txa-txa, la samba, la batxata, el rock, el batxatango i coreografies diverses.
(Curs anteriorment anomenat “balls sense parella”).

Horari: dilluns de 19 h a 20dh a partir del 10 d'octubre (10 sessions)

Preu: 18€/mes (curs anual)

Professora: Elena Barrioso de Pas Bàsic (www.pasbasic.com)

 

CAMINEM I FEM SALUT I MARXA NÒRDICA

Sessions per caminar a través de rutes saludables. Et pots apuntar a Caminem i Fem Salut (rutes d'una hora, hora i mitja aprox.) o a la Marxa Nòrdica (de 6 a 9 km amb bastons cedits gratuïtament en el moment de l'activitat), ambdues programades quinzenalment. I, si vols caminar cada setmana, et pots apuntar a les dues! Activitat conduïda pel personal tècnic de la Regidoria d'Esports. DINS DE LA PROGRAMACIÓ LA TARDOR DE LA GENT GRAN 6.0

Caminem i fem Salut
Sessions adreçades a persones de més de 60 anys que vulguin adquirir o mantenir un hàbit regular de caminar. Estan orientades a ser un primer pas per posar-se en forma i establir una rutina de realització d'activitat física. Tenen una durada aproximada d'1 h i mitja a 2 h i es porten a terme utilitzant com a base les diferents Rutes Saludables del municipi.

Caminades de Marxa Nòrdica
Sessions adreçades a persones de més de 60 anys que ja tinguin hàbit de caminar de manera regular i vulguin aprendre o practicar la tècnica de la Marxa Nòrdica. Tenen una durada aproximada de 2 a 3 h i  es porten a terme seguint diferents itineraris que poden combinar medi natural i trama urbana i interurbana.

Horari: dimarts a les 9.30 h alternant, quinzenalment, les activitats a partir del 4 d'octubre

Lloc: Pavelló Municipal d'Esports Abelardo Vera 

Inscripcions: www.alella.cat/gentgran60

NOU - SWING - LINDY HOP

A aquest curs aprendràs a ballar swing i divertir-te amb aquest estil de ball tan social. Entre passos de vuit temps, petits saltirons i moltes voltes adquiriràs la tècnica per poder improvisar amb la música que et faci despertar l'esquelet.

Horari: dilluns de 17.30 h a 19 h a partir del 10 d'octubre (10 sessions)

Preu: 26,50€

Professor: Francesc Bujosa, ballarí professional (*falta confirmar)

NOU - BALL D'ENVELAT I FESTA MAJOR 

Vine a aprendre els balls d'envelat per ballar amb les orquestres de la festa major! Si vols perfeccionar la samba, el txa-txa-txa, el tango, el bolero, el pasdoble, el vals, el rock&roll, el fox, la batxata, la salsa i el batxatango ara en tens l'oportunitat.

Horari: dilluns de 20h  a 21 h a partir del 10 d'octubre (10 sessions)

Preu: 18€/mes (curs anual)

Professora: Elena Barrioso, professora de ball a Pas Bàsic (pasbasic.com)

INSCRIPCIONS A TOTS ELS CURSOS I TALLERS A PARTIR DEL 13 DE SETEMBRE PER A PERSONES USUÀRIES I VEÏNS I VEÏNES D'ALELLA I A PARTIR DEL 15 DE SETEMBRE PER A TOTHOM A TRAVÉS D'AQUEST ENLLAÇ


Pujar al principi de la pàgina