CURSOS ANUALS 

Hipopressius i sòl pèlvic

Exercicis abdominals, posturals i respiratoris amb l'objectiu de tonificar la faixa abdominal i exercitar els músculs del sòl pelvià: millora la posició, disminueix el dolor d'esquena, preveu prolapses, incontinència i millora la funció sexual (contraindicat per les persones que tenen hipertensió).

• Horari: Dilluns de 9.30 a 10.30 h a partir del 2 d'octubre  (10 sessions)
• Horari: Dilluns de 10.30 a 11.30 h a partir del 2 d'octubre (10 sessions) també per persones després del part i postpart
• Horari: Dilluns de 15.15 a 16.15 h a partir del 2 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 23,50 €/mes (curs anual)
• Professora: Merche Amo. Fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià

Pilates 

Exercicis cos-ment, on l'objectiu és un treball musculoesquelètic òptim: força, flexibilitat i resistència. Beneficis: Tonificació i elongació muscular, d'enfortiment abdominal i sòl pelvià, millora la postura, l'equilibri i coordinació, reducció de l'estrès i dolors d'esquena, major consciència cos-ment.

• Horari: Dimarts de 9 a 10.30 h a partir del 3 d'octubre (10 sessions)
• Horari: Dimecres de 15.15 a 16.45 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)
• Horari: Dijous de 9 a 10.30 h a partir del 5 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes (curs anual)
• Professora: Nathalie Plans, professora titulada i formada a Barcelona i Montpellier (França)

Ioga 

Mindful Ioga Vinyasa

Sessions de ioga suau dinàmic on connectem el moviment a la respiració. És un ioga en moviment indicat per persones que volen una pràctica suau o per principiants sense grans lesions articulars que busquin aprender a moure's de manera conscient i relaxar la ment. 

• Horari: Dimarts de 17.30 a 19 h a partir del 3 d'octubre (10 sessions)
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com
• Preu: 27,50€/mes (curs anual)

Ioga Vinyasa & Fascial Movement

És un ioga on es combinen dues maneres de moure's integrant totes les parts en un únic flow. És una pràctica dinàmica per persones que ja han practicat abans algun tipus de ioga dinàmic i tenen ganes de portar la ment al cos regulant l'energia.

• Horari: Dimarts de 19 a 20.30 h a partir del 3 d'octubre (10 sessions)
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com
• Preu: 27,50€/mes (curs anual)

Slow Ioga flow & Somatic movement

Aquí trobaràs sessions suaus, en moviment, per connectar I despertar el teu cos i les sensacions més profundes i subtils. És un moviment terapèutic que aporta benestar i ajuda a retrobar l'equilibri i l'energia interior.

• Horari: Dimecres de 9.30 a 11 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com
• Preu: 27,50€/mes (curs anual)

NOU - Ioga Flow Prenatal

Són sessions per a embarassades, a partir de 3 mesos de gestació, que busquin un espai on connectar amb elles i el seu bebè. A través del moviment i la respiració preparem el camí de manera holística per gaudir d'aquest viatge intern i preparar el cos pel part.

• Horari: Dimecres d'11 a 12 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com
• Preu: 30 €/mes (curs anual)

Tai-txi i Txi-kung 

Desenvolupament de l'energia interna mitjançant moviments suaus i respiració. Aquests moviments reforcen els tendons, la mobilitat articular i l'estructura òssia. Ajuda a adquirir més equilibri i coordinació. Alhora, reforça l'energia dels òrgans interns.

• Horari: Dimarts d'11.30 a 13 h a partir del 3 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes (curs anual)
• Professora: Roser Alcover

NOU - Espai de Mindfulness

Crearem un espai segur per practicar, i compartir, la meditació mindfulness, la relaxació, el moviment i la consciència corporal per reduir l'estrès, l'ansietat i conèixer millor les nostres emocions. No cal tenir experiència prèvia.

• Horari: Dijous de 19 a 20 h a partir del 5 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 23,50 €/mes (curs anual)
• Professor: Raül Moya, professor de Mindfulness per el Centre de Mindfulness de Barcelona, acreditat per la International Mindfulness Teachers Association (IMTA)

Microgimnàstica

Treball de reeducació i introspección corporal mitjançant postures, respiració i petits moviments per tal d'alliberar el cos de l'excés de tensions acumulades a les cadenes musculars, millorar la flexibilitat i l'equilibri. Indicat per persones amb patologies com fibromialgia, ciàtiques, migranyes, per recuperació de lesions i millorar la qualitat de vida.

• Horari: Dimarts de 9 a 10.30 h a partir del 3 d'octubre (10 sessions)
• Horari: Dijous de 10.30 a 12 h a partir del 5 d'octubre (10 sessions) 
• Horari: Dijous de 16.30 a 18 h a partir del 5 d'octubre (10 sessions)
• Preu: 27,50€/mes  (curs anual)
• Professora: Laura Medina, fisioterapeuta i educadora Corporal de Microgimnàstica en el Sistema ARC.

 MONOGRÀFIC 

Microgimnàstica moviment Dolka: especial psoas i lumbars

Psoas, muscularment, des d'on neixen les nostres cames. És la connexió de la pelvis amb el nostre cor. Articula i flexibilitza la cadera amb salut.

• Horari:
  • Divendres 10 de novembre de 17 a 20 h (una sessió)
  • Divendres 10 de novembre de 9.30 a 12.30 h (una sessió)
• Preu: 30€ (quota única)
• Professora: Maria Garcia Ruiz, educadora corporal de microgimnàstica en el sistema ARC

INSCRIPCIONS A TOTS ELS CURSOS I TALLERS A PARTIR DEL 12 DE SETEMBRE PER A PERSONES USUÀRIES I VEÏNS I VEÏNES D'ALELLA I A PARTIR DEL 14 DE SETEMBRE PER A TOTHOM A TRAVÉS D'AQUEST ENLLAÇ