Portada|Cultura i Festes|Regidoria de Cultura|Centre Cultural Can Lleonart|CURSOS I TALLERS SALUT I CREIXEMENT PERSONAL
 
Versió per imprimir
CURSOS I TALLERS SALUT I CREIXEMENT PERSONAL

HIPOPRESSIUS 

Descobreix els beneficis de la gimnàstica hipopressiva, la qual es basa en la realització d'exercicis abdominals, posturals i respiratoris amb l'objectiu de tonificar la faixa abdominal i exercitar els músculs del sòl pelvià. A més, ens ajuda a millorar la posició, disminueix els mals d'esquena, ajuda a prevenir prolapses, problemes d'incontinència i millora la funció sexual (no aconsellable per a persones que tinguin la pressió alta).

Horari:

  • Dilluns de 9.30 h a 10.30 h a partir del 10 d'octubre (10 sessions)
  • Dilluns de 10.30 h a 11.30 h a partir del 10 d'octubre 10 sessions)
  • Dilluns de 15.15 h a 16.15 h a partir del 10 d'octubre (10 sessions) 

Preu: 20,50 €/mes  (curs anual)

Professora: Merche Amo. Fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià.


MICROGIMNÀSTICA MOVIMENT DOLKA

Treball de consciència i reeducació corporal. Amb petits moviments acompanyats amb la respiració, anem alliberant el cos de les tensions acumulades a les cadenes musculars. Recuperem la flexibilitat i l'elasticitat perduda sense forçar, ni tensar el cos.

Va molt bé per ciàtiques, mals d'esquena, migranyes i contractures en general.

Horari:

  • Dimarts de 9 h a 10.30 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 10.30 h a 12 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 16.30 h a 18 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)

Preu: 26,50€/mes  (curs anual)

Professora: Maria García Ruiz, educadora Corporal de Microgimnàstica en el Sistema ARC

 

PILATES

Pilates és un sistema d'exercicis cos-ment, on l'objectiu és un treball musculo-esquelètic òptim: força, flexibilitat i resistència. Beneficis: Tonificació i elongació muscular, d'enfortiment abdominal i  sòl pelvià, millora la postura, l'equilibri i coordinació, reducció de l'estrès i dolors d'esquena, major consciència cos-ment. El resultat: un cos equilibrat i alineat que està en forma, que se sent revitalitzat, que es mou amb facilitat. Et trobes millor, et sents millor!!

Horari:

  • Dimarts de 15.15 h a 16.30 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 9.15 h a 10.30 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)
  • Dijous de 15.15 h a 16.30 h a partir del 6 d'octubre (10 sessions)

Preu: 23,50 €/mes (curs anual)

Professora: Nathalie Plans. Profesora titulada i formada a Barcelona i Montpellier (França)

IOGA 

Amb la pràctica del ioga es beneficia la salut del cos i de la ment, i també aprenem a respirar bé i a relaxar-nos. 

Professora: Anna Mata (www.naandayoga.com)

Preu: 26,50h €/mes (curs anual)

Dos opcions:

VINYASA IOGA SUAU (SUAU/PRINCIPIANTS):

Ens guiarem per la connexió amb el cos i la respiració de manera conscient. Flow suau de seqüències encadenades per acabar en un espai de relaxació pel cos i la ment.

Horari: dimarts de 17.30 h a 19 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)

 

VINYASA IOGA MOVIMENT FASCIAL (DINÀMIC):

Curs per persones que ja han fet ioga algun cop. Cercarem l'harmonia del cos amb la guia interna de la respiració conscient i a través del moviment del Vinyasa, per acabar en un espai de quietud per la integració d'una pràctica més activa.

Horari: dimarts de 19 a 20.30 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)

 

NOU - YIN IOGA 

Sessions suaus, profundes, on les postures sostingudes i menys actives, permeten estirar el cos i calmar la ment a través de l'estimulació dels meridians.

Horari: dimecres de 9.30 h a 11 h a partir del 5 d'octubre (10 sessions)

 

TAI-TXI I TXI-KUNG  

Es basa en el desenvolupament de l'energia interna mitjançant els moviments suaus i la respiració. Aquests moviments reforcen els tendons, la mobilitat articular i l'estructura òssia. La pràctica del tai-txi ajuda a adquirir més equilibri i coordinació. Alhora, reforça l'energia dels òrgans interns.

Horari: dimarts d'11.30 h a 13 h a partir del 4 d'octubre (10 sessions)

Preu: 26,50 €/mes (curs anual)

Professora: Roser Alcover

 

DANCELATIN

Si t'agrada ballar vine a aprendre'n. Faràs exercici i t'ho passaràs bé. Es balla el txa-txa-txa, la samba, la batxata, el rock, el batxatango i coreografies diverses.
(Curs anteriorment anomenat “balls sense parella”).

Horari: dilluns de 19 h a 20 h a partir del 10 d'octubre (10 sessions)

Preu: 18€/mes (curs anual)

Professora: Elena Barrioso, professora de ball a Pas Bàsic (www.pasbasic.com)

 

CAMINEM I FEM SALUT I MARXA NÒRDICA

Sessions per caminar a través de rutes saludables. Et pots apuntar a Caminem i Fem Salut (rutes d'una hora, hora i mitja aprox.) o a la Marxa Nòrdica (de 6 a 9 km amb bastons cedits gratuïtament en el moment de l'activitat), ambdues programades quinzenalment. I, si vols caminar cada setmana, et pots apuntar a les dues! Activitat conduïda pel personal tècnic de la Regidoria d'Esports. DINS DE LA PROGRAMACIÓ LA TARDOR DE LA GENT GRAN 6.0

Caminem i fem Salut
Sessions adreçades a persones de més de 60 anys que vulguin adquirir o mantenir un hàbit regular de caminar. Estan orientades a ser un primer pas per posar-se en forma i establir una rutina de realització d'activitat física. Tenen una durada aproximada d'1 h i mitja a 2 h i es porten a terme utilitzant com a base les diferents Rutes Saludables del municipi.

Caminades de Marxa Nòrdica
Sessions adreçades a persones de més de 60 anys que ja tinguin hàbit de caminar de manera regular i vulguin aprendre o practicar la tècnica de la Marxa Nòrdica. Tenen una durada aproximada de 2 a 3 h i  es porten a terme seguint diferents itineraris que poden combinar medi natural i trama urbana i interurbana.

Horari: dimarts a les 9.30 h alternant, quinzenalment, les activitats a partir del 4 d'octubre

Lloc: Pavelló Municipal d'Esports Abelardo Vera 

Inscripcions: www.alella.cat/gentgran60




NOU - SWING-LINDY HOP

El Lindy Hop és un ball en parella originat al barri de Harlem (Nova York), amb l'auge de la música swing. Es caracteritza per ser un ball social on ambdues parts de la parella ténen una gran llibertat per improvisar i expressar-se a la vegada que ballen conjuntament. En aquest curs aprendràs els passos bàsics per començar a ballar i moure't a ritme de swing!

Horari: Dilluns de 17.30 a 19 h a partir del 10 d'octubre (10 sessions)

Preu: 26,50 €/mes (curs anual)

Professor: Francesc Bujosa, ballarí a la companyia En Jazz (@cia.enjazz)





NOU - BALL D'ENVELAT I FESTA MAJOR 

Vine a aprendre els balls d'envelat per ballar amb les orquestres de la festa major! Si vols perfeccionar la samba, el txa-txa-txa, el tango, el bolero, el pasdoble, el vals, el rock&roll, el fox, la batxata, la salsa i el batxatango ara en tens l'oportunitat.

Horari: dilluns de 20h  a 21 h a partir del 10 d'octubre (10 sessions)

Preu: 18€/mes (curs anual)

Professora: Elena Barrioso, professora de ball a Pas Bàsic (pasbasic.com)

INSCRIPCIONS A TOTS ELS CURSOS I TALLERS A PARTIR DEL 13 DE SETEMBRE PER A PERSONES USUÀRIES I VEÏNS I VEÏNES D'ALELLA I A PARTIR DEL 15 DE SETEMBRE PER A TOTHOM A TRAVÉS D'AQUEST ENLLAÇ


Pujar al principi de la pàgina