CURSOS ANUALS 

Hipopressius i sòl pèlvic

Exercicis abdominals, posturals i respiratoris amb l'objectiu de tonificar la faixa abdominal i exercitar els músculs del sòl pelvià: millora la posició, disminueix el dolor d'esquena, preveu prolapses, incontinència i millora la funció sexual (contraindicat per les persones que tenen hipertensió).

• Horari: Dilluns de 9.30 a 10.30 h a partir del 15 de gener  (10 sessions)
• Horari: Dilluns de 10.30 a 11.30 h a partir del 15 de gener (10 sessions) també per persones després del part i postpart
• Horari: Dilluns de 15.15 a 16.15 h a partir del 15 de gener (10 sessions)
• Preu: 23,50 €/mes (curs anual)
• Professora: Merche Amo. Fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià

Pilates 

Exercicis cos-ment, on l'objectiu és un treball musculoesquelètic òptim: força, flexibilitat i resistència. Beneficis: Tonificació i elongació muscular, d'enfortiment abdominal i sòl pelvià, millora la postura, l'equilibri i coordinació, reducció de l'estrès i dolors d'esquena, major consciència cos-ment.

• Horari: Dimecres de 15.30 a 16.45 h a partir del 10 de gener (10 sessions)
• Horari: Dijous de 9 a 10.15 h a partir de l'11 de gener (10 sessions)
• Preu: 25,50 €/mes (curs anual)
• Professora: Nathalie Plans, professora titulada i formada a Barcelona i Montpellier (França)

Ioga 

Mindful Ioga Vinyasa

Sessions de ioga suau dinàmic on connectem el moviment a la respiració. És un ioga en moviment indicat per persones que volen una pràctica suau o per principiants sense grans lesions articulars que busquin aprender a moure's de manera conscient i relaxar la ment. 

• Horari: Dimarts de 17.30 a 19 h a partir del 9 de gener (10 sessions)
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com
• Preu: 27,50€/mes (curs anual)

Ioga Vinyasa & Fascial Movement

És un ioga on es combinen dues maneres de moure's integrant totes les parts en un únic flow. És una pràctica dinàmica per persones que ja han practicat abans algun tipus de ioga dinàmic i tenen ganes de portar la ment al cos regulant l'energia.

• Horari: Dimarts de 19 a 20.30 h a partir del 9 de gener (10 sessions)
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com
• Preu: 27,50€/mes (curs anual)

Slow Ioga flow & Somatic movement

Aquí trobaràs sessions suaus, en moviment, per connectar I despertar el teu cos i les sensacions més profundes i subtils. És un moviment terapèutic que aporta benestar i ajuda a retrobar l'equilibri i l'energia interior.

• Horari: Dimecres de 9.30 a 11 h a partir del 10 de gener (10 sessions)
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com
• Preu: 27,50€/mes (curs anual)

Tai-txi i Txi-kung 

Desenvolupament de l'energia interna mitjançant moviments suaus i respiració. Aquests moviments reforcen els tendons, la mobilitat articular i l'estructura òssia. Ajuda a adquirir més equilibri i coordinació. Alhora, reforça l'energia dels òrgans interns.

• Horari: Dimarts d'11.30 a 13 h a partir del 9 de gener (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes (curs anual)
• Professora: Roser Alcover

NOU - Espai de Mindfulness

Crearem un espai segur per practicar, i compartir, la meditació mindfulness, la relaxació, el moviment i la consciència corporal per reduir l'estrès, l'ansietat i conèixer millor les nostres emocions. No cal tenir experiència prèvia.

• Horari: Dijous de 19 a 20 h a partir de l'11 de gener (10 sessions)
• Preu: 23,50 €/mes (curs anual)
• Professor: Raül Moya, professor de Mindfulness per el Centre de Mindfulness de Barcelona, acreditat per la International Mindfulness Teachers Association (IMTA)

Microgimnàstica

Treball de reeducació i introspección corporal mitjançant postures, respiració i petits moviments per tal d'alliberar el cos de l'excés de tensions acumulades a les cadenes musculars, millorar la flexibilitat i l'equilibri. Indicat per persones amb patologies com fibromialgia, ciàtiques, migranyes, per recuperació de lesions i millorar la qualitat de vida.

• Horari: Dimarts de 9 a 10.30 h a partir del 9 de gener (10 sessions)
• Horari: Dijous de 10.30 a 12 h a partir de l'11 de gener 10 sessions) 
• Horari: Dijous de 16.30 a 18 h a partir de l'11 de gener (10 sessions)
• Preu: 27,50€/mes  (curs anual)
• Professora: Laura Medina, fisioterapeuta i educadora Corporal de Microgimnàstica en el Sistema ARC.

MONOGRÀFIC 

Ioga fascial movement & automassatge amb olis

A partir de la pràctica, alliberarem les emocions que queden emmagatzemades dins les facies del cos experimentant els beneficis de l'automassatge amb olis esencials. Entendrem què són las fascies i com afecten als nostres òrgans i la importància de moure-les a través del Bowspring (Fascial Movement).

Cal dur: màrfega de ioga, manteta per la relaxació, aigua o termo amb infusió i tovallola petita.

• Horari: Divendres 26 de gener de 17 a 20 h (una sessió)
• Preu: 30,00€ (quota única)
• Professora: Anna Mata, naandayoga.com

Microgimnàstica moviment Dolka: especial psoas i lumbars

Allibera les tensions i emocions atrapades a la teva columna dorsal i el diafragma. Practicarem moviments que ens facilitaran potenciar la nostra energia, alliberar tensions acumulades i augmentar la capacitat respiratòria. 

• Horari:
  • Divendres 9 de gener de 17 a 20 h (una sessió)
• Preu: 30€ (quota única)
• Professora: Maria Garcia Ruiz, educadora corporal de microgimnàstica en el sistema ARC

INSCRIPCIONS A TOTS ELS CURSOS I TALLERS A PARTIR DEL 19 DE DESEMBRE PER A PERSONES USUÀRIES I VEÏNS I VEÏNES D'ALELLA I A PARTIR DEL 21 DE DESEMBRE PER A TOTHOM A TRAVÉS D'AQUEST ENLLAÇ