CURSOS ANUALS 

HIPOPRESSIUS I CURA DEL SÒL PELVIÀ

Exercicis de postura i respiratoris amb l'objectiu de tonificar la faixa abdominal i exercitar els músculs del sòl pelvià: millora la posició, disminueix el dolor d'esquena,  preveu prolapses, incontinència i millora la funció sexual. Contraindicat per les persones que tenen hipertensió

• Horaris:

  • Dilluns de 9.30 a 10.30 h a partir del 31 de març  (10 sessions)

  • Dilluns de 10.30 a 11.30 h a partir del 31 de març  (10 sessions) també per persones després del part i postpart

  • Dilluns de 15.15 a 16.15 h a partir del 31 de març (10 sessions)

• Preu: 23,50 €/mes
• Professora: Merche Amo, fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvià

PILATES I EDUCACIÓ POSTURAL

Pràctica cos-ment, on l'objectiu és educar i prendre consciència del nostre cos, a través d'un treball musculoesquelètic òptim, on la columna vertebral és l'eix, per un  benestar global. Beneficis: Tonicitat i elongació muscular, enfortiment de  la faixa abdominal, millora la postura, l'equilibri i coordinació, alleujament dels dolors d'esquena i  l'estrès

• Horaris:

  • Dimecres de 15.30 a 16.45 h a partir del 2 d'abril (10 sessions)

  • Dijous de 9 a 10.15 h a partir del 3 d'abril (10 sessions)

• Preu: 25,50 €/mes
• Professora: Nathalie Plans, professora titulada i formada a Barcelona i Montpellier

IOGA

IOGA VINYASA FLOW 

Espai per a la transformació personal a través del moviment dinàmic i fluid conscient, que combina l'entrellaçament d'asanes (postures) amb la respiració i meditació.  Evolucionem a través del cos físic i dels cossos més subtils, connectant amb la profunditat de l’ésser

• Dilluns de 20 a 21.30 h a partir del 31 de març  (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Míriam Martínez, professora de ioga i terapeuta @miriam_janoshart
• Lloc: Sala Polivalent de les Antigues Escoles Fabra

IOGA VINYASA & FASCIAL MOVEMENT

Sessions de ioga suau dinàmic on es combinen dues maneres de moure's integrant totes les parts en un únic flow. Per persones que ja han practicat abans algun tipus de ioga dinàmic o per principiants sense grans lesions articulars que tenen ganes de portar la ment al cos regulant l'energia

• Dimarts de 17.30 a 19 h a partir de l'1 d'abril (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Anna Mata, professora de ioga, naandayoga.com

BOWSPRING: NOU PARADIGMA DE MOVIMENT

És una pràctica de moviment que a partir de l'activació de diferents parts del cos a través d'un pols continuat i la respiració, permet fomentar la força, l'elasticitat i  recuperar les curvatures naturals de la columna. Permeten alliberar tensions físiques, mentals i emocionals i nodrir el sistema fascial intern. No indicat per persones amb  grans lesions articulars 

• Dimarts de 19 a 20.30 h a partir de l'1 d'abril (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Anna Mata, professora de ioga, naandayoga.com

SLOW IOGA FLOW & SOMATIC MOVEMENT

Aquí trobaràs sessions suaus, en moviment, per connectar i despertar el teu cos amb sensacions profundes i subtils. És un moviment terapèutic que aporta benestar i  juda a retrobar l'equilibri i l'energia interior 

• Dimecres de 9.30 a 10.45 h a partir del 2 d'abril (10 sessions)
• Preu: 25,50 €/mes
• Professora: Anna Mata, professora de ioga, naandayoga.com

TAI-TXI I TXI-KUNG

Desenvolupament de l'energia interna mitjançant moviments suaus i respiració. Reforcen els tendons, la mobilitat articular i l'estructura òssia. Ajuda a adquirir més equilibri  coordinació i reforça l'energia dels òrgans interns

• Dimarts d'11.30 a 13 h a partir de l'1 d'abril (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Roser Alcover

ESPAI MINDFULNESS

Crearem un espai segur per practicar i compartir, la meditació mindfulness, la respiració conscient, la relaxació, el moviment i la consciència corporal per reduir l'estrès, l'ansietat i conèixer millor  les nostres emocions. No cal tenir experiència prèvia

• Horaris:

• • Dilluns de 19 a 20 h a partir del 31 de març (10 sessions)
    • Lloc: Sala Polivalent de les Antigues Escoles Fabra
  • Dijous de 19 a 20 h a partir del 3 d'abril (10 sessions)
    • Lloc: Antigues Escoles Fabra

• Preu: 23,50 €/mes
• Professor: Raül Moya, professor de Mindfulness pel Centre de Mindfulness de Barcelona, acreditat per la International Mindfulness Teachers Association

MIORESET, L'EVOLUCIÓ DE LA MICROGIMNÀSTICA

Reeducació i introspecció corporal que ajuda en la prevenció d'alteracions corporals, disminueix el dolor, millora l'autoestima, facilita la recuperació de lesions i augmenta  a qualitat de vida de les persones amb malalties cròniques mitjançant postures senzilles, respiració conscient i petits moviments

• Horaris

  • Dimarts de 9 a 10.30 h a partir de l'1 d'abril (10 sessions)

  • Dijous de 10.30 a 12 h a partir del 3 d'abril (10 sessions)

  • Dijous de 16.30 a 18 h a partir del 3 d'abril (10 sessions)

• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Laura Medina, fisioterapeuta especialista en Mioreset i Microgimnàstica del Sistema ARC

PSICOMOTRICITAT PER A PERSONES ADULTES

Fisioterapeuta especialista en salut preventiva i moviment presenta una activitat saludable i lúdica que combina jocs col·laboratius, de memòria, sensoriomotrius, d'estratègia, propioceptius, de mobilitat articular, simbòlics, coordinatius i jocs de velocitat de reacció

• Dijous de 15 a 16.30 h a partir del 3 d'abril (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Laura Medina, fisioterapeuta especialista en Mioreset i Microgimnàstica del Sistema ARC

DEFENSA PERSONAL KRAV MAGÀ 

Desenvoluparem la reacció física i mental per poder fer front a una amenaça. Començarem identificant diverses situacions perilloses, aprendrem a fer prevencions per evitar l'escalada de l'agressivitat i practicarem les tècniques pertinents per sortir de situacions conflictives. GRUP MIXT

• Dimecres de 18.30 a 20 h a partir del 2 d'abril (10 sessions)
• Preu: 27,50 €/mes
• Professora: Laura Castro, instructora de Krav Magà
• Lloc: Can Lleonart

Podeu fer les inscripcions directament a Can Lleonart i a través d'aquest del formulari d'inscripcions a alella.cat/canlleonart